生活中，很多人说孕妇是不能吃零食，对胎儿发育不利。不过，小编想说的是，并不是所有零食都不适合孕妇吃噢！以下这五种零食就很好，适量吃对胎儿发育有好处，而且方便易带，饿了可以随时吃一点。你家零食柜占了几种?

1、鲜枣

鲜枣中不仅仅只有碳水化合物、蛋白质，还含有丰富的维生素C，可以促进孕妈对铁元素的吸收，适合孕妈食用。此外，鲜枣中含有丰富的叶酸，胎儿脑部发育离不开它，不仅仅可以促进胎儿脑神经的发育，还可防止胎儿畸形。但是大枣也不能吃得太多，否则很容易使准妈妈胀气。

2、全麦面包

准妈妈在孕期需要适当增加食物的摄入量，饿了就要及时吃。而全麦面包能够增加体内的膳食纤维，还能补充更全面的营养，有便秘问题的孕妈可以尝试把它作为小零食。此外，孕妇吃全麦面包还有个好处，就是可以提供丰富的铁和锌，这两种营养物质都是胎儿发育所需的。

3、板栗

板栗肉质软糯，还含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分，孕妇适量吃板栗对胎儿的生长发育以及自身的健康都大有益处。而且板栗有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效，孕妈常吃板栗，不仅健身壮骨，还有利于骨盆的发育成熟，并消除孕期的疲劳。

4、葡萄干

葡萄干是一种很有营养的干果，含有大量的葡萄糖，是滋补佳品之一。孕妇适量吃能补气血，利水消肿。此外，其含铁量非常高，还可以预防孕期贫血和浮肿。虽然葡萄干好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的准妈妈还有患有妊娠糖尿病的准妈妈千万不能吃葡萄干。

5、核桃

核桃是一种营养价值非常高的食物，它自身含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等，尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。但准妈妈还要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。